- Nieuws -
We weten al haast niet meer hoe het is om te wandelen in warm weer, dus hierbij een tiental tips om prettig te wandelen tijdens verhitte weersomstandigheden. Het lijkt er namelijk op dat we een periode tegemoet gaan met zomerse temperaturen die zelfs tropische waarden bereiken.
Het is dan belangrijk om je daar goed op voor te bereiden. Overigens: wandelen onder deze omstandigheden is zeker niet vrij van gevaar. Tropische temperaturen, gecombineerd met weinig wind en een hoge luchtvochtigheid kan je het best vermijden. Maar we begrijpen heel goed dat je een eenmaal geplande mooie wandeling toch wilt doen.
Wat gebeurt er eigenlijk met je lijf tijdens het wandelen in extreme omstandigheden? Normaal gesproken wil je lichaam de temperatuur op een constant niveau houden, zo ongeveer 37°C. In tropische omstandigheden is dat erg lastig en wil (en zal) je lichaam (dat zelf nog extra warmte produceert door te gaan wandelen) er alles aan doen om warmte af te voeren.
Als je toch op pad gaat onder tropische omstandigheden is het belangrijk je hier goed op voor te bereiden. We hebben de volgende tips voor je!
Tips voor wandelen in de hitte
- Zorg dat je zoveel mogelijk verkoeling krijgt: loop indien mogelijk in de schaduw, houd je hoofd indien de kans zich voordoet onder een koele kraan en doe bijvoorbeeld een koele handdoek in je nek;
- Loop rustiger dan je normaal doet en neem vaker dan anders een rustpauze (in de schaduw natuurlijk);
- Uitdroging ligt steeds op de loer; zorg ervoor dat je genoeg en met regelmaat drinkt; bij hoofdpijn, duizeligheid of misselijkheid ligt een zonnesteek op de loer;
- Neem geen alcohol, maar drink water, thee of sportdrank;
- Draag ademende kleding, kleed je niet te strak en zeker ook niet te bloot;
- Zet altijd iets op je hoofd en bedek ook je nek tegen de zon. Dit om een zonnesteek te voorkomen;
- Gebruik een zonnebrandcrème; beschermingsfactor 50 is (warm) aan te bevelen;
- Eet gedoseerd en zeker niet veel of zwaar te verteren voedsel (voedselvertering zorgt voor warmte en dat kan onder deze omstandigheden echt niet de bedoeling zijn);
- Stel - als het even kan - je wandeling uit bij extreem warm weer.
