© foto Shutterstock
© foto Shutterstock

Volgens de weersvoorspellers krijgen we de komende week weer te maken met extreem hoge temperaturen. Oververhitting en uitdroging liggen op de loer. Hierbij alvast wat tips voor jou als wandelaar om je goed te wapenen en zo de hitte te doorstaan.

  • Drink voldoende en met regelmaat
  • Kies indien mogelijk een schaduwrijke route
  • Ga ’s morgens vroeg op pad of in de avond
  • Neem wat vaker een pauze, vanzelfsprekend lekker in de schaduw
  • Draag een hoedje of petje en luchtige kleding. En vergeet niet je nek te bedekken
  • Smeer je in met zonnebrandcreme factor 50
  • Als het even kan jezelf met regelmaat verkoelen bij een kraantje. Maak een handdoekje nat en leg deze in je nek
  • Neem je telefoon mee. Mocht je duizelig of misselijk worden, dan kan dit duiden op een zonnesteek. Stop onmiddellijk en zoek - indien mogelijk - direct verkoeling. Laat je ophalen en thuisbrengen
  • Bij extreem hoge temperaturen - boven 30 graden - is het verstandig je wandeling te verplaatsen naar een andere – koelere - datum