Wandelen is de populairste vrijetijdsbesteding in Nederland. Het is heerlijk om je hoofd leeg te maken tijdens een lange tocht door de natuur. Maar fanatieke wandelaars weten ook dat het een vrij eenzijdige belasting is: je beweegt constant rechtuit in hetzelfde tempo.
Bij Padelgids zien ze dat steeds meer wandelaars padel ontdekken als de ideale aanvulling op hun kilometers. Waar wandelen draait om uithoudingsvermogen en 'slow movement', draait deze racketsport om explosiviteit, zijwaartse bewegingen en snelle reacties. Het is de perfecte cross-training om je lichaam in balans te houden en spieren te trainen die je in de bossen of duinen nauwelijks gebruikt.
Train je stabiliteit
Als wandelaar heb je sterke benen, maar de stabiliteit rondom je enkels en knieën wordt op een vlak pad minder uitgedaagd dan in een sportkooi. Op de baan maak je veel onverwachte bewegingen. Je draait, remt en springt. Dit versterkt de kleine spiertjes rondom je gewrichten, wat de kans op verzwikken tijdens een wandeling op ongelijk terrein verkleint. Je wordt tredzekerder. Het is eigenlijk een soort krachttraining voor je onderstel, maar dan leuker dan apparaten in de sportschool.
Binnen actief als het regent
Niets is zo vervelend als een geplande wandeltocht die in het water valt door een Nederlandse herfststorm. In plaats van op de bank te blijven zitten, biedt de indoorbaan een perfect alternatief. Je blijft in beweging, werkt aan je conditie en bent toch droog. Het sociale aspect van de sport je speelt altijd met z'n vieren vervangt het praatje dat je normaal met je wandelmaatje hebt. Het houdt je fitheidsniveau op peil, zodat je, zodra de zon weer schijnt, moeiteloos je wandelkilometers weer oppakt.
Duidelijkheid en regels
Wandelaars houden van gemarkeerde routes; je volgt de paaltjes en je weet waar je aan toe bent. Op de sportbaan is die structuur er ook. De lijnen en het hekwerk bakenen het speelveld af. Toch is het handig om de 'routebeschrijving' van het spel te kennen. De padel regels zijn simpel, maar essentieel voor een leuk verloop. Weten wanneer een bal via de wand nog in het spel is of hoe de puntentelling werkt, voorkomt verwarring. Het geeft rust in je hoofd, net zoals een goede wandelkaart dat doet.
Sociale dynamiek
Wandelen kan een solitaire bezigheid zijn, of iets wat je in stilte met een partner doet. Padel is per definitie interactief. Je moet communiceren, overleggen en samenwerken. Voor wandelaars die soms het groepsgevoel missen, is dit een leuke afwisseling. Je ontmoet mensen buiten je vaste wandelkring en de 'derde helft' in de kantine is minstens zo gezellig als de koffie met appeltaart na een boswandeling.
Stap goed voorbereid de baan op
Wil je je wandelschoenen eens afwisselen met zaalschoenen? Zorg dan dat je weet wat je doet. De bewegingen zijn anders en vragen om ander schoeisel (meer zijwaartse steun). Voor wandelaars die hun horizon willen verbreden en op zoek zijn naar informatie over deze dynamische sport, fungeert padelgids.nl als de wegwijzer. Zo blijf je fit, of je nu kilometers maakt in de natuur of meters maakt in de kooi.